腸道花園
人體腸道內住滿各式各樣的細菌和微生物， 稱為腸道菌叢。它們會各自結合成不同的形狀，並黏附在腸壁上，看起來就像一個色彩繽紛的「腸道花園」。
腸道內有多達百兆個以上的細菌，大致分為「益菌、害菌及中性菌」三種類型。而理想比例為「益菌」佔20%、「害菌」佔10%、以及「中性菌 」佔70%。
若把腸道比喻為花園，想建立一個健康美麗的花園，就必須讓花園生態平衡。
腸道內有多達百兆個以上的細菌，大致分為「益菌、害菌及中性菌」三種類型。而理想比例為「益菌」佔20%、「害菌」佔10%、以及「中性菌 」佔70%。
若把腸道比喻為花園，想建立一個健康美麗的花園，就必須讓花園生態平衡。
腸道花園的宿敵
人體皮膚內本身含有一定數量的細菌，再通過接觸外界不同種類的細菌從而獲得免疫力。但若是過度清潔，將所有細菌一概隔離在外，腸道花園自然也不能茁壯成長，也是造成腸道菌叢失衡的原因之一。
另外，當人體受到細菌感染時，會使用不同種類的抗生素，用作治療不同的細菌感染。可是，抗生素有機會連益菌也一併消滅；而當害菌多過益菌，身體內的腸道菌叢便會失衡。所以服用抗生藥物後，需要補充活性乳酸菌 ，維持腸道花園的健康平衡！
另外，當人體受到細菌感染時，會使用不同種類的抗生素，用作治療不同的細菌感染。可是，抗生素有機會連益菌也一併消滅；而當害菌多過益菌，身體內的腸道菌叢便會失衡。所以服用抗生藥物後，需要補充活性乳酸菌 ，維持腸道花園的健康平衡！
- 總 結 -
人如其食，腸道菌叢也是如此！
如果腸道菌叢就像一個花園，飲食中的纖維及營養就是土壤和肥料。不管你的腸道「土壤」狀況如何，有了對腸道菌叢的認知和了解，就可以耕種出健康的腸道花園了。
如果腸道菌叢就像一個花園，飲食中的纖維及營養就是土壤和肥料。不管你的腸道「土壤」狀況如何，有了對腸道菌叢的認知和了解，就可以耕種出健康的腸道花園了。
Q1
理想腸道內「益菌、害菌及中性菌」比例是?
Q2
抗生素有機會消滅腸內的什麼細菌？
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